Find and Follow Us

Senin, 17 Juni 2019 | 16:42 WIB

Setelah Lari, Jangan Lupa Penuhi Asupan Protein

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Rabu, 6 Februari 2019 | 18:15 WIB
Setelah Lari, Jangan Lupa Penuhi Asupan Protein
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Setelah melakukan aktivitas lari dengan jarak jauh, pelari harus tetap memperhatikan asupan makanan. Terutama protein.

Menurut Matias Ibo, Sport Physiotherapy of Sport Science, konsumsi protein akan membantu tubuh untuk memperbaiki jaringan otot.

"Habis lari jarak jauh konsumsi protein karena memperbaiki sel tubuh dan otot yang rusak sehingga menambah stamina. Sedangkan sebelum berlari lebih banyak konsumsi karbohidrat karena sumber energi," kata Matias Ibo, Jakarta, Rabu, (06/02/2019).

Agar persiapan matang ketika ingin mengikuti lomba lari, para pelari bisa melakukan latiah selama empat bulan.

"Karena empat bulan memang persiapan itu biasanya persiapan yg diperoleh untuk mmperisapkan diri untuk marathon. Secara waktu yang enak apalagi untuk sport enthusiast untuk meningkatkan stamina dan kualitas lari. Waktunya sudah tepat sekian," tambahnya. (tka)

Komentar

Embed Widget
x