Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Jumat, 18 Januari 2019 | 14:40 WIB

Atasi Sakit Punggung Saat Hamil

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Kamis, 10 Januari 2019 | 18:10 WIB

Berita Terkait

Atasi Sakit Punggung Saat Hamil
(Foto: instagram/ibupedia_id)

INILAHCOM, Jakarta - Ketika hamil, ada satu masalah yang kerap dirasakan para perempuan. Salah satunya adalah sakit punggung.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Kamis, (10/01/2019), ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari sakit punggung tersebut saat hamil. Berikut adalah poin pentingnya.

1. Waspadai gerakan yang membuat sakit punggung bertambah parah, seperti naik tangga

2. Kalau harus duduk seharian, pastikan duduk dengan posisi tegak, pakai bantal di belakang punggung, dan coba berdiri atau jalan - jalan setiap satu jam sekali

3. Olahraga saat hamil, seperti jalan kaki, renang, atau stretching biar otot kuat dan meringankan sakit punggung

4. Kalau mau mengambil benda yang jatuh, jangan langsung bungkuk. Tapi ke posisi jongkok terlebih dahulu, ambil bendanya, dan berdiri lagi

5. Jangan berdiri terlalu lama

6. Pakai sepatu yang nyaman, hindari high heels

7. Biar tidurnya nyaman, tidurlah dengan posisi miring, letakkan bantal di antara kedua kaki, di punggung, dan di bawah perut. (tka)

Komentar

x