Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Selasa, 18 Desember 2018 | 02:28 WIB

Aktivitas Fisik Mudah Dilakukan Dimana Saja

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Jumat, 7 Desember 2018 | 21:15 WIB

Berita Terkait

Aktivitas Fisik Mudah Dilakukan Dimana Saja
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Setiap orang harus bisa menyisihkan waktu untuk berolahraga. Hal ini sangat terkait dengan kelangsungan kesehatan di masa depan.

Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, meskipun disibukkan dengan rutinitas sehari-hari, sesungguhnya aktivitas fisik dapat dilakukan dengan mudah di rumah, di tempat kerja, maupun di tempat umum.

"Contoh mudahnya adalah memilih menggunakan tangga dari pada lift, serta mengikuti kegiatan senam di kantor. Meski begitu, aktivitas fisik harus dilakukan dengan prinsip BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur)," kata dr. Michael Triangto, SpKO, Jakarta, Jumat, (07/12/2018).

BBTT tersebut meliputi, baik yaitu aktivitas fisik disesuaikan dengan kondisi fisik dan lingkungan. Benar yaitu aktivitas fisik dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Terukur yaitu aktivitas fisik dilakukan dengan mengukur intensitas dan waktu latihan.

"Teratur yaitu aktivitas fisik dilakukan teratur 3 hingga 5 kali dalam seminggu," tambahnya.

Ada pun manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan adalah meningkatkan kebugaran jasmani, mempertahankan berat badan ideal dan mencegah kegemukan, mengurangi risiko berbagai penyakit tidak menular seperti tekanan darah tinggi, jantung koroner, diabetes, dll.

"Kemudian dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit infeksi, mengurangi stres, meningkatkan produktivitas kerja, meningkatkan rasa percaya diri, dan membangun rasa sportifitas dan kesetiakawanan sosial," ujarnya. (tka)

Komentar

x