Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Rabu, 19 Desember 2018 | 15:05 WIB

Enam Tips Jitu Agar Anak Rajin Olahraga

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Rabu, 3 Oktober 2018 | 18:15 WIB

Berita Terkait

Enam Tips Jitu Agar Anak Rajin Olahraga
(Foto: Inilahcom/Mia Kartikawati)

INILAHCOM, Jakarta - Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga dan Kebugaran lndonesia Muri Kuswari, S. Pd, M. Si, menjelaskan penduduk yang berusia 10 tahun keatas hanya sedikit yang rutin olahraga.

"Fakta menunjukkan bahwa yang rutin berolahraga adalah hanya 27 ,61 persen dan sekitar 72 persen tidak rutin," kata Muri saat ditemui di acara peluncuran Milo Baru, Jakarta, Rabu, (03/10/2018).

Penyebanya adalah, ternyata orang Indonesia lebih banyak menghabiskan waktu untuk menggunakan gadget atau screen time.

"Sekitar kurang lebih 3 jam 23 menit menghabiskan untuk screen time atau menggunakan sosial media," tambahnya.

Padahal, masih menurutnya, setiap orang hanya membutuhkan 30 menit sehari untuk melakukan aktivitas fisik. Ini menurut data yang didapatkan saat Januari 2018.

"Karena itu, pola hidup sehat di sekolah termasuk olahraga di sekolah sangat penting.Dengan anak yang rutin berolahraga akan lebih percaya diri. Olahraga juga bisa menbuat anak disiplin, memiliki kegigihan, kerendahan hati, bisa kerjasama, dan memiliki sikap sportif," ujarnya.

Lantas, bagaimana cara agar anak bisa tetap rutin melakukan olahraga secara teratur? Berikut adalah tips agar anak tetap aktif dan sehat.

1. Olahraga minimal 30 menit per hari

2. Rutin berolahraga minimal tiga kali per minggu

3. Selalu sarapan sebelum berolahraga pagi dengan sumber zat gizi lengkap

4. Penuhi asupan karbohidrat dan protein anak agar selalu berenergi dalam beraktivitas

5. Biarkan anak memilih olahraga yang disukainya

6. Jangan batasi olahraga anak sekolah hanya dengan satu jenis saja agar kemampuan motorik anak semakin balik. (tka)

Komentar

Embed Widget
x