Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Rabu, 14 November 2018 | 03:06 WIB

Cara Agar Tetap Terhidrasi Ketika Olahraga

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Jumat, 22 Juni 2018 | 11:36 WIB

Berita Terkait

Cara Agar Tetap Terhidrasi Ketika Olahraga
(Foto: timesofindia)

INILAHCOM, Jakarta - Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan ketika olahraga dan tidak menjadi dehidrasi.

Mengutip dari timesofindia, Jumat, (22/06/2018), tubuh terhidrasi sangat penting ketika olahraga. Ini bisa menjaga Anda dari cakupan asupan mineral yang cukup.

Berikut adalah tips yang dapat Anda simak ketika berolahraga dan tetap menjaga agar tubuh terhidrasi.

1. Apa yang Anda minum?

Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi sambil olahraga. Hindari minuman berbasis soda, tidak konsumsi makanan olahan dan minum lebih dari dua liter air setiap hari.

Ahli kebugaran Manisha Ahlawat dari Vivafit dan Pankaj Arora Technogym telah berbagi cara sederhana bagaimana untuk menjaga tubuh terhidrasi sambil olahraga.

2. Selalu minum air mineral

Selalu membawa botol air dan isi dengan air mineral. Ini lebih aman dan higienis. Kemudian, ini juga bisa menjadikan Anda kebiasaan untuk minum air yang sering.

3. Makan buah - buahan

Buah - buahan sangat baik untuk tubuh. Karena ini menambah asupan serat dalam tubuh. Misalnya, buah jeruk, semangka, leci, dan mentimun. Buah tersebut memiliki kandungan air yang baik.

4. Kurangi teh, kopi, dan makanan olahan

Semua ini sangat rendah kadar air. Jadi ini akan mengeringkan badan. Sebaiknya, hindari teh, kopi, dan makanan olahan tersebut jika Anda sedang berolahraga.(tka)

Komentar

Embed Widget
x