Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Rabu, 14 November 2018 | 20:42 WIB

Puasa, Ini Makanan Sehat untuk Para Ibu Hamil

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Sabtu, 26 Mei 2018 | 15:59 WIB

Berita Terkait

Puasa, Ini Makanan Sehat untuk Para Ibu Hamil
(Foto: istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Para Ibu hamil yang ingin berpuasa sangat diperbolehkan. Meski begitu, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter. Lantas, apa makanan yang baik untuk ibu hamil?

Asupan makanan yang bergizi sangat baik dan penting untuk para ibu hamil. Ini berkaitan erat dengan tumbuh kembang janin yang ada di dalam kandungan.

Mengutip dari instagram @ibupedia_id, Sabtu, (26/05/2018), ada beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat dikonsumsi. Penasaran apa saja? Berikut adalah rinciannya.

1. Alpukat

Alpukat mengandung banyak potasium, folat, serat, lemak baik, vitamin, dan lainnya. Kandungan ini baik untuk kesehatan kehamilan dan kualitas ASI (Air Susu Ibu).

2. Kacang - Kacangan

Sumber protein pilih yang row dan non reasted ya. Anak dari iu hamil yang banyak makan kacang - kacangan memiliki risiko kecil menderita alergi kacang.

3. Minyak Sehat

Olive oil dan coconut oit adalah sumber lemak baik. Berguna untuk produksi ASI dan kesehatan fungsi otak, metabolisme dan sistem syaraf Ibu hamil.

4. Ikan

Sumber Omega 3, lemak baik, protein, vitamin, mineral dan iodine yang berpengaruh pada IQ bayi. Batasi makan ikan ukuran besar karena kandungan merkurinya lebih banyak.

5. Omega 3 untuk Vegan

Untuk ibu yang vegan atau vegetarian yang tidak makan ikan, bisa mendapatkan omega 3 dari flax seeds, chia seeds, seaweed, dan kacang - kacangan.

6. Sayuran Hijau

Ibu hamil butuh lima porsi dan sayur setiap hari.

Satu porsi buah sekitar 150 gram dan satu porsi sayur 75 gram. Sayuran hijau mengandung kalsium, zat besi, serat, folat, vitamin A,C, dan K.(tka)

Komentar

Embed Widget
x