Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Selasa, 25 September 2018 | 04:33 WIB

Lima Khasiat Oatmeal Jika Dikonsumsi Setiap Hari

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Senin, 2 April 2018 | 19:45 WIB

Berita Terkait

Lima Khasiat Oatmeal Jika Dikonsumsi Setiap Hari
(Foto: boldsky)

INILAHCOM, Jakarta - Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang memberi Anda 13 gram protein dalam satu porsi setengah cangkir kecil.

Mengutip dari boldsky, Senin, (02/04/2018), ada beberapa manfaat dari konsumsi oatmeal jika menjadi makanan harian secara teratur. Berikut adalah beberapa poin penting dari manfaat konsumai oatmeal.

1. Otot Anda Akan Memiliki Lebih Banyak Protein

Satu porsi, yaitu sekitar 8 sendok makan oatmeal, memberikan tubuh Anda 15 persen dari jumlah protein harian yang direkomendasikan. Oatmeal juga mengandung vitamin E, antioksidan, dan glutamin, yang membantu meregenerasi serat otot lebih cepat.

Satu cangkir oatmeal kering mengandung 3,4 mg zat besi dan 0,9 mg vitamin B3. Besi membantu mengangkut oksigen ke dalam aliran darah dan ke otot. Kehadiran vitamin B membantu mengubah karbohidrat menjadi energi.

2. Tingkat Antioksidan Tinggi

Oatmeal mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi gatal, peradangan, dan tekanan darah. Mereka juga mengandung beta-glucan, yang menurunkan kadar gula darah. Dan efeknya ditingkatkan dengan kehadiran vitamin C. Itulah sebabnya, banyak orang menggabungkan jus jeruk dengan oatmeal saat sarapan.

3. Anda Akan Penuh Energi

Oatmeal tinggi karbohidrat dan protein yang memberi energi ke tubuh. Mengkonsumsi makanan rendah glikemik, seperti oatmeal, tiga jam sebelum berlari atau berolahraga memberi Anda daya tahan lebih baik daripada makanan glikemik yang tinggi. Oatmeal cenderung menyebabkan peningkatan kadar glikemik yang lambat, yang ideal untuk meningkatkan pembakaran lemak selama latihan. Karbohidrat kompleks lambat dalam mencerna dan ini memberi otot Anda energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

4. Anda Akan Menurunkan Berat Badan

Konsumsi oatmeal setiap hari membantu meningkatkan metabolisme, dan mempercepat penurunan berat badan. Memiliki semangkuk oatmeal untuk sarapan akan memungkinkan Anda untuk menahan diri dari asupan kalori berlebihan selama tengah hari. Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalamnya, memungkinkan Anda untuk mengatur nafsu makan dan kecemasan dan mempertahankan kadar gula darah yang stabil. Nutrisi yang ada dalam gandum tidak hanya akan mempercepat metabolisme Anda, tetapi juga akan mencegah akumulasi lemak dan racun dalam tubuh.

5. Kolesterol Akan Turun

Oatmeal mengandung serat yang disebut beta-glucan, yang membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Karena adanya asam linoleat dan serat larut dalam oatmeal, itu membantu dalam menurunkan tingkat trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Nutrisi ini membersihkan sisa-sisa lemak dari dinding arteri dan mencegah penyumbatan arteri. Ini melindungi tubuh Anda dari perkembangan penyakit serius seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.(tka)

Komentar

Embed Widget
x