Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Minggu, 19 Agustus 2018 | 13:41 WIB

Ini 10 Penyebab Metabolisme Tubuh Lamban

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Selasa, 30 Januari 2018 | 18:25 WIB
Ini 10 Penyebab Metabolisme Tubuh Lamban
(Foto: ilustrasi)

INILAHCOM, Jakarta - Metabolisme dapat digambarkan sebagai sekelompok proses kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia agar dapat mempertahankan fungsi normal.

Jika tingkat metabolisme Anda tidak sesuai dengan sasaran, itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan dan berakhir pada penyakit berbahaya seperti diabetes dan kanker. Jadi, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang metabolisme dan melakukan semua yang Anda bisa untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.

Sulit menurunkan berat badan, kulit kering, tidak fleksibel, kelemahan umum, hasrat gula, kekebalan tubuh rendah terhadap penyakit, dan lain-lain, adalah efek samping dari metabolisme yang lamban. Diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat. Ada beberapa kebiasaan yang mungkin diikuti banyak dari kita secara teratur, yang dapat memperlambat metabolisme kita secara signifikan.

Simak beberapa kebiasaan umum yang memperlambat metabolisme Anda.

1. Mengkonsumsi Pemanis Buatan

Banyak makanan dan minuman saat ini mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi di dalamnya dan mereka mengklaim kandungan lemaknya rendah. Jadi, orang mencoba mengganti gula biasa dengan pemanis buatan.

Namun, banyak penelitian telah membuktikan bahwa pemanis buatan mengandung toksin, yang tidak hanya dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda secara signifikan, namun juga dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit otak, dan lain-lain.

2. Mengkonsumsi Kalsium Kurang

Banyak orang saat ini mengikuti pola makan vegetarian, produk susu dan susu mana yang tidak disertakan. Seperti kita ketahui, susu adalah salah satu sumber kalsium alami terbaik dan bila benar-benar dihindari, susu ini bisa menyebabkan kekurangan kalsium pada manusia. Kekurangan kalsium juga bisa memperlambat metabolisme Anda.

Jadi, pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium atau suplemen kalsium secara teratur.

3. Melewatkan Makanan

Hal itu biasanya untuk menurunkan berat badan atau hanya karena kurangnya waktu, banyak orang cenderung melewatkan makan setiap hari dan makan pada waktu yang tidak biasa. Kebiasaan ini juga bisa memperlambat laju metabolisme Anda untuk sebagian besar dan membuat Anda bertambah gemuk, seiring dengan menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya.

Jadi, jangan melewatkan makan, terutama sarapan pagi.

4. Tidak Minum Air yang Cukup

Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa tidak mengkonsumsi minimal 2 liter air per hari dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

Kini, penelitian penelitian juga menunjukkan bahwa, dehidrasi dapat memperlambat metabolisme Anda, karena cukup banyak air yang dibutuhkan agar metabolisme tetap sehat.

5. Makan Terlalu Sedikit

Lagi, orang yang memiliki jadwal sibuk atau yang ingin menurunkan berat badan, cenderung makan sangat sedikit dan menghitung kalori sebelum mengkonsumsi makanan.

Makan sedikit makanan juga bisa menyebabkan metabolisme melambat karena tubuh Anda membutuhkan cukup bahan bakar untuk menjaga agar tingkat metabolisme tetap sehat.


6. Mengkonsumsi Alkohol

Banyak orang saat ini, terutama anak muda, mengonsumsi alkohol secara teratur, untuk bersantai atau berpesta. Sementara sudah tahu bahwa alkohol memiliki sejumlah efek kesehatan yang berbahaya, kita mungkin tidak tahu bahwa itu juga bisa memperlambat laju metabolisme Anda, bila dikonsumsi berlebihan.

7. Makan Kelebihan Sayuran - Sayuran

Hal ini mungkin mengejutkan bagi kebanyakan orang karena kita tahu bahwa mengonsumsi sayuran mentah itu sehat kan? Namun, kita juga tahu bahwa terlalu banyak hal buruk! Sejumlah besar sayuran mentah sulit dicerna dengan mudah oleh usus dan menghabiskan banyak energi, jadi proses ini juga bisa memperlambat metabolisme Anda.

8. Tidak Mengkonsumsi Lemak Sehat

Kebanyakan orang cenderung menghindari segala jenis lemak untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan. Namun, lemak sehat seperti asam lemak omega-3, ditemukan dalam kacang-kacangan, ghee, kelapa, alpukat, dan sebagainya, sangat penting untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Jadi, menghindari lemak sehat juga bisa memperlambat metabolisme Anda.

9. Sering Stres

Jika Anda adalah orang yang terlalu sering stres, karena hal-hal kecil, maka itu bisa menjadi salah satu penyebab metabolisme yang melambat, karena stres dapat menghasilkan hormon yang dikenal sebagai kortisol, yang dapat menurunkan tingkat metabolisme.

10. Berolahraga

Berolahraga sangat penting bagi tubuh manusia agar tetap sehat. Bahkan beberapa jam berolahraga dalam seminggu bisa membuat perbedaan positif. Jadi, tidak berolahraga sama sekali pasti bisa memperlambat metabolisme Anda, seiring dengan memunculkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. (tka)

Komentar

x