Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Rabu, 22 Agustus 2018 | 15:09 WIB

Ibu Menyusui Juga Bisa Diet

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Rabu, 17 Januari 2018 | 16:30 WIB

Berita Terkait

Ibu Menyusui Juga Bisa Diet
(Foto: Istimewa)

INILAHCOM, Jakarta - Tidak hanya orang biasa yang ingin kurus melakukan banyak hal tentang diet, tetapi ibu hamil juga bisa menjalankan diet yang sehat. Bagaimana caranya?

Pada dasarnya, ibu menyusui membutuhkan kalori yang lebih besar. Setidaknya, dalam sehari ibu menyusui harus menambahkan sekitar 600 kalori.

"Diet ibu menyusui itu ada. Justru harus menambah 600 kalori. kalau trimester 1 - 2 tambah300 kalori, trimester ketiga 600 kalori. Begitu menyusui juga," papar dr. Diana F. Suganda, M.kes, Sp.GK, dari rumah sakit Pondok Indah Bintaro Jaya saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan, Rabu (17/01/2018).

Untuk itu, diet yang tepat bagi ibu menyusui adalah dengan menambah asupan protein. Mengapa? Karena, bayi baru lahir sangat membutuhkan protein untuk mendukung tumbuh kembangnya.

"Kalau mau ASI-nya bagus tambah protein yang baik. 2500 kalori yang biasanya dibutuhkan ibu menyusui bisa ditambah dari protein. Makanan hariannya bisa sama dengan biasanya," tambahnya.

Kemudian, yang membedakan diet ibu menyusui dengan yang lainnya adalah banyak menambah protein melalui camilan.

"Ada camilan seperti kacang - kacangan, susu kedelai. Itu akan memberikan makanan ke bayi terdiri dari protein bukan lemak. Jika ibu terlalu banyak makan karbohidrat atau gorengan, akan memberikan anak lemak dan lebih banyak membuat ibu semakin gemuk," paparnya.

Masih menurutnya, jika asupan protein lebih banyak saat menyusui, maka berat badan bayi akan semakin bertambah dan kemudian berat badan ibu turun," ujarnya.(tka)

Komentar

x