Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Rabu, 18 Oktober 2017 | 07:12 WIB

Ajak Keluarga Olah Raga, Tulang Sehat & Harmonis

Oleh : - | Rabu, 19 April 2017 | 05:00 WIB
Ajak Keluarga Olah Raga, Tulang Sehat & Harmonis
(Foto: Ilustrasi)
facebook twitter

BAGI kaum perempuan, tetap bergerak dan berolah raga, seringkali bermotif menurunkan berat badan alias pelengkap diet. Padahal, berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan perempuan.

Olahraga bagi kaum perempuan juga memegang peranan penting dalam pencegahan osteoporosis, dan membantu mempertahankan massa tulang. Kepadatan tulang akan semakin baik bila seseorang melakukan aktivitas fisik secara teratur dengan porsi yang tepat. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas bergerak ini menjadi bagian penting dari penuaan sehat.

Aktivitas olah fisik ini, juga dapat mengurangi risiko tubuh terkena penyakit, membantu mengurangi stres serta bisa membuat kulit lebih bersinar. Fungsi pikiran juga akan ikut meningkat sehingga mengurangi risiko demensia. Aktivitas fisik ini dapat mengurangi terjadinya penurunan efek kognitif dini. Banyak manfaat lainnya dari berolahraga seperti diungkapkan oleh beberapa studi di antaranya, risiko paru-paru, usus besar dan kanker payudara dapat ditekan sekecil mungkin.

Namun seringkali untuk mengurus kebugaran dan kesehatan dirinya saja, seorang ibu tak punya waktu. Alasannya, tugas seabreg sebagai ibu rumah tangga dan aktivitas mengasuh anak-anaknya sehingga untuk sekadar berolahraga sendirian dan meninggalkan si buah hati tentu akan sulit dilakukan.

Salah satu solusinya adalah mengajak semua anggota keluarga untuk bersama-sama terus bergerak melakukan olah raga. Kaum ibu bisa mengajak anak dan suami berjalan kaki di pagi hari menikmati udara segar. Beraktivitas fisik bersama keluarga tidak hanya baik untuk kesehatan tulang, sendi dan otot, tetapi juga meningkatkan komunikasi dan kedekatan antar anggota keluarga.

Tak hanya itu, melihat contoh nyata orang tua berolah raga tentu saja akan terus diingat dalam memori anak-anak. Sehingga kelak akan berdampak pada masa dewasa yang akan terbiasa melakukan olahraga. Anak-anak akan semakin sadar bahwa olah raga adalah suatu hal yang bersifat sangat fundamental, untuk dapat menikmati hidup sehat hingga di hari tua.

Ada beberapa aktivitas yang bisa dilakukan bersama-sama dengan anggota keluarga tercinta. Seperti bersepeda bersama di sekitar komplek perumahan atau di area car free day terdekat di kota Anda. Bisa juga jalan-jalan pagi. Biarkan anak-anak memilih rute terbaiknya, seperti ke pasar, atau tempat menarik lainnya. Berenang juga bisa menjadi alternatif yang seru sambil bermain air bersama. Atau bisa juga melakukan bulutangkis di halaman atau dekat rumah. Siapapun anggota keluarga bisa terlibat dalam permainan ini.

Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan berubah-ubah setiap pekannya. Kalau perlu, agar tidak jenuh dan menambah keseruan, Anda bisa merencanakan kegiatan olahraga sambil menikmati keindahan alam. Seperti bersepeda ke sebuah tempat rekreasi atau hiking di alam terbuka.

Yang jelas, melakukan aktivitas fisik yang rutin bersama keluarga merupakan sebuah keharusan agar menjadikan hidup lebih sehat dan terbiasa untuk #TetapBisa bergerak. Membuat tubuh tidak kaku, sehingga tulang, otot, dan sendi ikut lentur karena terbiasa bergerak.

Jangan lupakan pula, asupan nutrisi yang tepat bagi tubuhnya kaum Ibu, terutama untuk kesehatan tulang, otot dan sendi. Seperti nutrisi yang terkandung dalam Anlene yang akan membantu mengurangi risikoosteoporosis, dan membantu menjaga sendi dan otot agar dapat tetap bergerak bebas.

Yuk ajak seluruh anggota keluarga untuk tetap bergerak dan berolahraga. Selain tulang, otot dan sendi menjadi lebih kuat, Ibu juga bisa menjaga kesehatan dan kebugaran si buah hati dan suami. Kebersamaan bersama keluarga pun akan lebih harmonis. Yuk, mulai aktif bergerak supaya kamu #TetapBisa mendampingi keluarga tercinta hingga usia tua nanti! Tunjukkan komitmenmu dalamkampanye ANLENE #TetapBisa dengan mengunjungi situs ini, yuk! [adv]

Komentar

 
Embed Widget

x