Logo Inilah Round Logo Inilah Letter

Find and Follow Us

Minggu, 25 Juni 2017 | 07:12 WIB

Tiga Makanan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan

Oleh : Mia Umi Kartikawati | Kamis, 10 November 2016 | 12:30 WIB
Tiga Makanan Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
(Foto: timesofindia)
facebook twitter

B>INILAHCOM, Jakarta - Konsumsi makanan sehat untuk menjaga kebugara sangat dibutuhkan. Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi.

Mengutip dari timesofindia, Kamis (10/11/2016), Anda bisa konsumsi beberapa makanan berikut ini. Mulai dari kacang, alpukat, dan mangga. Berikut adalah manfaatnya.

1. Kacang

Semua jenis kacang sangat baik untuk kesehatan, seperti kenari, hazelnut, almond, kacang mede atau kacang kering panggang. Mereka kaya serat dan protein, dan membantu mengontrol gula darah dan lipid.

Namun, mereka penuh dengan kalori, jadi ambil sedikit setiap kali makan. Juga menghindari kacang goreng atau dikemas karena mereka sering dipanaskan pada suhu tinggi menggunakan lemak sehat yang menghancurkan nutrisi.

2. Alpukat

Kaya lutein, serat, vitamin B6, C dan E, kalium, magnesium dan asam folat, alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan LDL (buruk) kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Alpukat menengah memiliki sekitar 276 kalori, sehingga memiliki hanya dua puluh tiga irisan di satu duduk.

3. Mangga

Mangga tinggi serat dan vitamin A, B6 dan C, yang membantu mengatur gula darah dan pencernaan. Hal ini juga kaya dengan tembaga, kalium dan magnesium, mineral yang mempromosikan kesehatan jantung, tapi ingat bahwa Mangga menengah memiliki 130 kalori dan 31 gram gula.

 
Embed Widget

x