INILAH.COM, Jakarta -Aktivitas tidur walau terbilang sederhanan, namun ada sebagian orang yang tidak bisa 'menikmatinya', terlebih untuk tidur pada malam hari.

Sementara itu, tidur malam hari banyak mendatangkan manfaat Tidak hanya bagi kesehatan tubuh, namun juga bagi suasana hati dan kesehatan mental.

Seperti dikutip Times Health, berikut beberapa tips jitu untuk membuat tidut malam Anda semakin nyenyak.

Kamar tidur nyaman

Menciptakan kamar tidur yang nyaman bukanlah menjadi hal sulit untuk dilakukan. Pasalnya, Anda dapat mencobanya dengan dekorasi warna-warna lembut. Tambahan aromaterapi juga dapat menambah kenyamanan saat tidur.

Minum susu hangat

Dengan segelas susu hangat akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan terlelap.

Kurangi kafein

Menghindari kafein menjelang tidur sangat dianjurkan. Kandungan kafein yang memicu mata untuk tetap terjaga di malam hari pastinya akan menyebabkan sulit tidur.

Mandi air hangat

Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan satu jam sebelum tidur.

Membaca buku

Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal inspiratif.

Jangan makan berlebihan saat malam hari

Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat.

Walaupun bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari. [mor]